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スポーツ教室一覧

「新型コロナウイルス感染予防対策に伴う、北区3体育館の共通対応について」は、こちらをご覧ください。

開催日時、費用、定員については、「スポーツ教室(自主事業)」のページよりご確認お願いします。スポーツ教室案内


教室の種類

小・中学生体操・ヨガその他

小・中学生の教室

ヨガ・ダンス・エクササイズ・体操の教室

  • 骨盤底筋強化エクササイズ

     

    ポッコリお腹や歪みの解消、姿勢改善、尿もれの予防など、さまざまな効果が期待できます。
    100種類以上あるエクササイズから、ご自宅でも続けられる10種目を厳選してお届けします。

  • 体幹&脚力強化エクササイズ

     

    小さいボールを使ったバランス系トレーニングと、音楽に合わせて行う自体重トレーニングで
    体幹部、脚部の筋肉を鍛えます。短時間で効率よくトレーニングをしたい方にオススメです。

  • 歩く・鍛える・整える

     

    誰でもできるエアロビクスと自体重を利用したトレーニングで、
    動きやすく疲れにくいカラダづくりを目指します。体力に自信がない方や、運動が初めての方でも楽しみながらご参加いただけます。

  • 青竹ビクス&ストレッチ

     

    青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加え、自然治癒力を高めます。
    土踏まずや足アーチの改善をはかることで、姿勢や歩行動作の改善にも繋がります。

  • ベリーダンス

     

    ベリーダンスの特徴的な動作でインナーマッスルや体幹を鍛え、ウェストを引き締めていくクラスです。しなやかに動き、姿勢を整えることで、心身ともに美しいカラダを作りませんか?

     

     

  • やさしいピラティス

     

    独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、インナーマッスル(深層筋群)を目覚めさせ、代謝を引き上げます。太りにくくケガもしにくい、機能的で美しいカラダづくりを目指していくプログラムです。

     

     

  • ズンバ

     

    早いテンポのメレンゲ、スローなサルサなど様々なダンスステップを、ラテン系の明るい音楽に合わせて行います。見よう見まねで、自由に体を動かせばOK。カロリーもたくさん消費できるので、脂肪燃焼効果もバッチリ狙えます。

  • かんたんエアロ&ストレッチ

     

    エアロビクスが初めての方から十分に慣れた方まで、より多くの方が楽しめるよう動きのバリエーションを豊富に揃えています。運動不足を解消したい方や、音楽に合わせて動きたい方にオススメです。

     

     

  • フラダンス

     

    ハワイアンミュージックに合わせ、ゆったりリラックスし、体幹を使いながら踊るクラスです。足周り、腰周りの筋肉を使うため、下半身のシェイプアップが期待できます。

  • ボディシェイプ

     

    エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼や心肺機能の強化とあわせて、ボディラインも整えていくことができるプログラムです。体力をつけたい方やカラダを引き締めたい方にオススメです。

  • バレトン

     

    バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。肩甲骨や骨盤周辺の筋肉をたくさん動かすので、脂肪燃焼や姿勢改善、柔軟性向上にも効果的です。

     

     

  • やさしいヨガ

     

    ヨガの深い呼吸を繰り返し、心身のバランスを整えます。首コリや肩コリの緩和、股関節や骨盤のゆがみの解消、さらには柔軟性の向上などにも効果的です。

その他の教室

  • バレーボール教室(ママさん)

     

    元Vリーガーが教える9人制バレーボールです。基礎練習から応用練習まで、丁寧に教えます。

  • ヴォイストレーニングⅠ・Ⅱ

     

    1クールで課題曲を仕上げます。腹式呼吸で余分な脂肪を燃焼させ、インナーマッスルを刺激することで腹筋・ 背筋を強化します。姿勢改善や血行促進にも効果があり、アンチエイジングにも役立ちます。 当日券でのご参加は、受け付けておりません。あらかじめご了承ください。