前半は、小さいボールを使ったバランス系トレーニングで、体幹部の筋群を強化します。
後半は「走る」「体重を支える」ために必要な下半身の筋力を、音楽に合わせて短時間で効率よく鍛えます。スポーツをしている方にもオススメのクラスです。